El sueño es para nosotros el tercer gran pilar de la salud, junto con el entrenamiento y la alimentación, pero le solemos prestar menos atención. A continuación desde Rox Gym te damos unas pautas para que aproveches al máximo este gran elemento. Evita el ruido estridente Mejor que los despertadores convencionales puedes utilizar uno lumínico, estos simulan el amanecer y…
Hablamos de la alimentación como gasolina para el rendimiento deportivo, por eso, en los deportes de alta intensidad y larga duración, como el ciclismo, maratón, etc, el rendimiento está limitado, diferente situación que cuando realizamos un entrenamiento de fuerza o hipertrofia, veremos a continuación en que situaciones. Un deportista necesita más proteínas y vitaminas que un sedentario; sin embargo,…
Muchas veces se habla de la palabra fit sin entender realmente a lo que ello conlleva. Ser una persona fit implica desarrollar una serie de dimensiones, en este caso, encontramos en la base de la pirámide, la fuerza, seguida de la resistencia, la potencia y la flexibilidad. En este caso nos decantaremos por el entrenamiento de fuerza, explicamos a continuación…